産後ダイエット成功の秘訣

産後ダイエットを成功させるためには、ローカロリーにこだわるよりも栄養バランスを考えて食事を摂ることが大切です。

とはいえ、できることならローカロリーで栄養豊富でボリューム満点の食事を摂りたいのが本音。

そんな贅沢なダイエットの悩みを解決してくれるのが、ローカロ雑炊です。

ローカロ雑炊は、一食あたりのカロリーがなんと３８．７キロカロリー。

ローカロ雑炊が、それだけローカロリーなのに満腹感が味わえる秘密は、今話題のこんにゃくライスをブレンドしているからです。

これによって、ボリュームたっぷりの満腹感と、ダイエットに効果的なローカロリーを両立できたのです。しかもとっても美味しく。

さらに、ローカロ雑炊はお湯を注ぐだけのフリーズドライ製法なので、育児に疲れて簡単に食事を済ませたい時にも最適。

ローカロ雑炊について詳しくはこちらです

産後ダイエット中の食事は、カロリーよりも栄養バランスを考えて摂ることが大事です。

さらに、基礎代謝を高める食事を心がければ産後ダイエットに効果的です。

妊娠・出産後は、体が多くの脂肪を蓄えているので、その脂肪を燃焼させるには基礎代謝を高める必要があるからです。

そこでおすすめの産後ダイエットメニューが野菜スープです。

野菜には豊富なビタミン・食物繊維が含まれていて、デトックス・基礎代謝アップの働きがあります。

野菜をサラダや野菜炒めなどではなく、野菜スープにすることによって、豊富な栄養をあますことなく摂ることができます。

野菜スープは、もちろん自分で作っても良いのですが、よりダイエットに効果的な野菜スープを求めるなら、さらさらスープをおすすめします。

さらさらスープは腸と血液をキレイにして全身の細胞を活性化します。そのため、食べれば食べるほど基礎代謝がアップして、脂肪がどんどん燃焼する体質になり、産後ダイエットを成功させてくれます。

また、さらさらスープは冷え性やお通じの悩みを解決するのにも最適です。

さらさらスープについてはこちらをご覧ください

インスパイリングエクササイズとは、骨盤のゆがみを矯正し、同時にインナーマッスル（骨を支える内側の筋肉）を刺激して、体の内側からキレイでスリムな体を作るエクササイズです。

インスパイリングエクササイズは体の内側の筋肉を鍛えるので、体の表面は女性らしい柔らかさを残せるのが利点。

インスパイリングエクササイズは、竹内結子さんの産後ダイエットを成功させたエクササイズとして有名です。

また、インスパイリングエクササイズは産後ダイエットや通常のダイエット効果だけでなく、Ｏ脚・Ｘ脚の矯正やバストアップ、小顔など美容面での効果もあります。

さらに、インスパイリングエクササイズは腰痛・肩こり・生理痛などにも効果があるので、いつまでも美しくいたいすべての女性におすすめです。

インスパイリングエクササイズについてはこちら

最近は、ダイオキシンなどの環境ホルモンの影響もあってか、赤ちゃんを母乳で育てる母親が減ってきているようです。

しかし、赤ちゃんへ自分の母乳を与えることによって、体内のホルモンバランスが整い、産後の骨盤矯正などの自然治癒力が働きます。

「出産後のカラダは、ホルモンの働きによって母乳が出やすくなっています。このときにちゃんと赤ちゃんに母乳を与えることは、骨盤が正常な位置に戻る助けにもなるのです。」
日東書院「カラダのゆがみを直して美しくやせる！」59Pから引用

母乳で育てた子供は、情緒が豊かになるという説もあります。子供にとって母親の温もりを感じることは大切ですからね。

とはいえ、やはりダイオキシンなどの母乳に含まれる環境ホルモンのリスクを考えると、無条件に母乳での子育てを推奨するのも危険な気がします。

このあたりの問題は、環境ホルモンによる汚染を減らし、安心して赤ちゃんへ授乳できるようになるのを待つしかないのかも知れません。

赤ちゃんを出産後、産後太りで妊娠前の服が着られなくなったという女性は多いと思います。

そのため、産後太りはしょうがないと諦める方もいるかも知れませんね。

ところが、実は産後は痩せるのが簡単なんです。

そう、産後ダイエットは簡単に成功するんです。

なぜかというと、まず、妊娠・出産後は体全体が柔らかくなっています。

そのため、柔軟体操などのエクササイズがやりやすく、妊娠前よりも柔軟で美しいプロポーションを作ることも可能です。

さらに、産後は体の自然治癒力によって、体を妊娠前の状態の戻そうとします。

産後ダイエットでスリムになろうとしているあなたを、この自然治癒力が後押ししてくれるのです。

これらの体の働きによって、産後ダイエットは成功しやすいだけでなく、むしろ妊娠前よりもスリムでキレイな体を手に入れるチャンスなんです。

産後ダイエットでまず気になる部分は、お尻の大きさだと思います。

女性は妊娠中、赤ちゃんのために骨盤が開いています。

赤ちゃんを出産した後、女性の体は徐々に妊娠前の体型に戻っていき、骨盤も６ヶ月くらいかけて元の状態に戻ります。

産後に骨盤が開いた状態は、妊娠前よりもお尻が大きくなっています。

それが嫌で早く骨盤を元の状態の戻したくなるでしょうが、産後の骨盤矯正にあせりは禁物です。

産後は体の自然治癒力によって、開いた骨盤を妊娠前の状態に戻そうとします。

この時、むりやり外部から力を加えて骨盤を矯正しようとすると、かえって骨盤がゆがんでしまう場合があります。

産後の骨盤矯正は、むりやり矯正するのではなく、柔軟体操などの自然なエクササイズを心がけましょう。

産後は、早くもとの体型に戻したいとあせる気持ちはわかりますが、無理なダイエットはいけません。
無理なダイエットでは、後から体調をくずしたり、基礎代謝がさらに低下して、ますます太りやすい体質になります。

このような理由から、産後ダイエットでは基礎代謝を元に戻さずに摂取カロリーをカットするようなことは厳禁です。

まず食事ですが、特に授乳期はカロリーを気にするよりもバランスを考えて食べるようにします。

また、産後は骨盤が開いた状態にあるので無理に動きすぎたりせずに、リフォーム下着を着けて、ストレッチや軽い運動をしましょう。
妊娠中はなるべく代謝を落とさないように、マタニティースポーツをしたりすると、大きく体型を崩すことも少なくなります。

産後ダイエットを成功させるには、普通のダイエットとは少し違うポイントもあります。
出産を終えてしばらく経って、体重は戻っても体型は戻らないなど、お悩みも様々。

妊娠をすると、運動はもちろん、普段ちょっと体を動かすことも制限されることが多くなります。
また、お腹が大きくなるので動作がゆっくりになったり、体をねじったりがしにくくもなります。

そうしていると、どうしても筋肉量が落ちて基礎代謝も下がってしまうため、カロリーを消費しにくい体質になってしまうのです。
おまけに、骨盤が一時的に開いた状態なので、お尻が大きくなったり、下腹部が出たりといった原因にもなります。